Не мало людей определяют счастье в жизни наличием определённых материальных или нематериальных фетишей, которых у них обычно нет. Между тем жизнь человека определяется неким процессом, в котором он находится. В данной статье мы затронем тему влияния негативных процессов на человека, приводящих его к эмоциональному выгоранию, симптомами которого являются апатия, чувство опустошенности, разочарования, отсутствие энергии и желания делать что-то.
Два фактора могут к этому состоянию привести. Первый — какое-то событие и второй — негативный процесс и накапливаемый через него стресс. Когда происходит какое-то неприятное событие, то человек выгорает мгновенно. Например, девушка бросила парня или парень девушку, уволили с хорошей работы, обанкротился бизнес и так далее. Мгновенное воздействие, скачок напряжения и перегорание лампочки внутри человека.
Негативный процесс — это длительный накапливаемый стресс, который постоянно подтачивает человека. Это может быть ситуация с работой, общение с неприятным человеком, отсутствие желаемого результата и тому подобное. Человек может заняться каким-то делом, а результата и удовлетворяемых плодов труда нет. К примеру, открыл канал на Ютубе, посмотрев на блогеров и наслушавшись сказок про построение личного бренда, но тема неудачная оказалась для блога или просто не учёл, что без денег раскрутиться уже сложно в интернете. И вот человек выпускает ролики месяц за месяцем, вкладывается, а толку нет. В итоге он выгорает.
Другая ситуация — в когда-то успешном бизнесе идут сплошные убытки, несмотря на все старания. Начальник на работе не ценит ваш труд. Девушка не даёт эмоциональный отклик на ухаживания, превращая отношения в игру в одни ворота и тому подобное. В данном случае ты тратишь ресурсы, не можешь добиться желаемого и выгораешь.
Ещё один пример негативного процесса — это прямое отрицательное воздействие. На работе в коллективе трудишься с неприятными людьми или в ближайшем окружении есть такие люди. С социальными сетями вполне удачен пример был выше, учитывая наличия там хейтеров. Если блогер не воспринимает изначально аудиторию — как некую булькающую биомассу цель взаимодействия с которой -вырастить на ней своё денежное дерево, то подвергаясь постоянным атакам со стороны скучающих и неудовлетворённых своей жизнью людей, он будет накапливать стресс.
Тут можно представить ситуацию, как будто вы находитесь в доме и каждый негативный комментарий — как будто выбивает кирпич в стене этого дома, пока этот дом не обрушится. Блогер получает постоянно стресс мелкими пакетами, которые он, как ему кажется может переварить, но на самом деле всё это накапливается, пока чаша не переполнится. В итоге, на Западе, где всё это начиналось, блогеры даже крупные каналы удаляли. Социальные сети — это вообще мощный комплекс воздействия на психику людей.
Одна девушка, ведущая блог о моде, к примеру, обратилась к психологу. Сначала она игнорировала негативные комментарии, но вдруг какое-то из их пробил её оборону и в итоге она даже стала бояться на улицу выйти. На деле всё произошло далеко не вдруг, стресс накапливался с самого начала.
Точно также стресс может накапливаться, например, при управлении автомобилем, когда казалось бы из-за незначительного происшествия на дороге начинается кровавая разборка: люди машут кулаками, достают травматическое оружие, провоцируют ДТП, повреждая свою и чужую машины, чтобы отомстить наглецу, который их подрезал.
Или ещё случай вспоминается, когда под окнами жилого дома в Москве женщина у метро кричала рекламу из мегафона, местный житель в итоге её застрелил из окна. В США мужчина застрелил соседей за то, что кидали снег на его участок. Эти люди совершенно необязательно являются психически больными, они могли быть доведены до состояния неадекватной реакции на происшествия накапливаемым месяцами, а порой даже годами стрессом. К примеру, фильм с Майклом Дугласом «С меня хватит!» про взбесившегося клерка это хорошо показывает. Герой не выдерживает давления системы и берётся за случайно попавшее к нему за оружие.
Некоторые начинают топить стресс на дне бутылки — это заведомо проигрышная стратегия: к нерешенным проблемам прибавляется ещё алкоголизм.
Накапливаемый стресс — очень опасен тем, что незаметно подтачивает психику человека. Допустим, как уже говорилось мужчину бросила женщина — он переживает, неприятное событие. Но гораздо хуже, когда мужчина с женщиной живёт и она постоянно атакует его психику вечным недовольством, упрёками, претензиями. В таком случае он годами находится в негативном процессе. То же самое можно сказать про общение с людьми, которые выдают себя за ваших друзей и подруг, а на деле демонстрируют пассивную агрессию в общении. После общения с такими людьми ты чувствуешь досаду, разочарование, опустошение, злость, апатию, отсутствие желания что-то делать.
У людей, склонных к манипуляциям, целый спектр возможных вариантов воздействия. Например, вечно жаловаться, просить помощи, но все предлагаемые варианты отвергать под разными предлогами. Когда такой человек не находит аргументов, как можно было бы отвергнуть очередной вариант или его аргументацию показывают несостоятельной, с ним случается истерика.
Ещё один способ «вампиризма» или самоутверждения через доминацию — провоцирование. К примеру, один мой знакомый любил всё говорить всем наоборот. Как только ты соглашался с его точкой зрения, он менял её на противоположную, начиная снова говорить всё наоборот. К примеру, вы критикуете коммунизм, он начинает его нахваливать, вы начинаете хвалить коммунизм, он тут же перебегает на ваше прежнее место и начинает яростно его критиковать. Позиции у этого человека нет, есть лишь цель — вывести из душевного равновесия собеседника. К каждому он старался подобрать свой ключик.
Например, во время службы в армии называл полковника не по званию, как он хотел, а по имени отчеству, что того злило. Мать его просила не проходить в уличной обуви в комнату и не разбрасывать его использованную туалетную бумагу в ванной. Он стал демонстративно ходить по квартире в грязных ботинках даже зимой, и выбрасывать бумагу, которой подтёрся, аж в коридор из ванной. Всё наоборот. Он также мог пригласить к себе гостей и перед их приходом уйти, причём без всякой цели, просто походить по соседним дворам, пока его ждут. Не с того не с сего мог начать хамить. Целый спектр приёмов лишь бы вызвать злобу у других.
«Вами управляет тот, кто вас злит». Лао-Цзы
Провокация самый часто распространённый способ вывести окружающих людей из душевного равновесия. При этом такой человек ощущает в этот момент свою свою власть, а другие накапливают стресс. Вот история, которую мне на днях поведал знакомый.
Его женщина пришла из магазина и устроила истерику, что он не так быстро подошёл, взять у неё сумку. Хотя что её брать, сама могла бы её отнести на кухню. Дальше последовал часовой концерт, когда особь женского пола истерила сама с собой и ругалась. Мужчина, уже видевший это не в первый раз, просто игнорировал. Наконец, оказалось, что у неё на ботинке крепление оторвалось, которое он ей поставил на место за 5 минут.
После небольшой паузы последовал новый акт. Хотя на кухне была приготовлена еда, это для неё не то, ей нечего есть, не могут сготовить. Я буду кусок хлеба отрезать и есть теперь или доширак и всё в таком духе. Найдя в буфете крупу в двойном мешке, один из которых прорвался, началась новая истерика, что ты сделал, у тебя всё рассыпалось тут. Предложение просто в другой пакет пересыпать игнорировалось.
Несмотря на то, что женщины считаются слабым полом, часто в семье они сейчас выступают в роли агрессоров, осуществляя психическое насилие в отношение мужчин. Я знаю много таких примеров.
Тут уже у мужчины сдали нервы. После короткой перебранки, женщина заявила, что он — псих, с ним невозможно жить и ушла в другую комнату. Обед она встретила в приподнятом состоянии духа, но после физического насыщения, ей стало немного скучновато, захотелось полакомиться мужской энергией снова. Начались всхлипывания, что плита испачкана. После взяла совок и веник и стала искать на полу мусор, причитая: «Несчастная я баба, как же я хочу отдохнуть». Предложение просто уйти с кухни игнорировала.
Не найдя достаточного количества мусора, полезла в холодильник. Там, наконец, увидела к чему бы придраться, оказалась открыта банка сметаны с чуть более поздним сроком изготовления, чем другие, хотя у неё был ещё длительный срок реализации. После этого последовали оскорбления и проклятия, что мужчина не экономно расходует продукты. Он ушёл в другую комнату и концерт женщина продолжала сама с собой. Закончилось всё тем, что женщина у себя в косметичке обнаружила, что у неё кончился какой-то косметический карандаш и в этом то же, конечно, мужчина оказался виноват.
Какой-то сюрреализм. Это смешно читать, но не смешно переживать. Человек не то чтобы обнаруживает проблемы и ищет решения, нет тут поиск и выдумывание каких-то проблем для того, чтобы было хоть к чему-то можно придраться, начать обвинять, оскорблять, вызывать эмоции. Ладно бы женщина всё время находилось в таком режиме, тогда бы её за километр обходили или это было связано с нарушением психики из-за ПМС. Но на деле это, как я понял, происходит без всякого ПМС постоянно, когда ей захочется, но в другое время это совершенно другой человек.
Причём при угрозе потерять жертву такие люди могут переходить мгновенно а в адекватное состояние, что для психически больного человека было бы невозможно. В данном случае уже вечер прошёл абсолютно спокойно. Когда «вампир» получил, что хотел, даже настроение у неё улучшилось.
Когда я спросил, почему он всё это терпит, получил ответ, мол, эту я уже знаю хорошо и все её закидоны, а другие не лучше, а порой даже хуже. Ну что же, своя логика есть. Тут уже карту минного поля имеешь, как говорится. Бывают и хуже случаи.
Я знаю историю, когда мужчина, схватив куртку, просто выбежал на улицу, не выдержав женских истерик и больше никогда домой не возвращался, хотя идти ему было по сути больше некуда. Вот до чего можно довести человека психическое давление и стресс. В другом случае мужчина вместо того, чтобы вечером идти домой, сидел допоздна на детской площадке или в машине и в спокойной обстановке пил пиво вместо выслушивания очередных женских претензий. Раньше женщин ещё как-то сдерживало общество, а сейчас, когда их втянули в борьбу за свои мифические права и убедили, что мир крутится вокруг них, джина выпустили из бутылки. Неадекватность помножена теперь на культ собственной сверхзначимости.
Когда человек находится под таким ежедневным негативным воздействием, естественно у него в итоге наступает опустошение. Капля камень точит.
Как сообщает издание The Telegraph, учёные проанализировали исследования на протяжение 8,5 лет и в которых принимало участие более 600 тыс. человек по всей Европе, США и Австралии. Они выяснили, что самый большой риск сердечных заболеваний был связан с профессиональным напряжением и переработками. По сравнению с людьми, работавшими стандартное количество часов, те, кто работал больше увеличивали риск пережить инсульт.
Ещё один момент, который может привести к эмоциональному выгоранию — переработка, слишком большая трата ресурсов. Некоторые восхищаются, как японцы много работают. Но восхищаться тут нечем, культура труда подразумевает и культуру отдыха, а не когда тебя выжимают, как лимон до капли.
Как выйти из состояния эмоционального выгорания? Если это негативный процесс, надо постараться из него выйти, прекратить получение стресса. Не нравится работа или коллектив — можно подобрать другую работу. Не работает бизнес, не получается в рамках проекта прийти к успеху, нужно искать что-то ещё.
Идёт переутомление, надо сбавить обороты, не пытаться сделать всё, как можно быстрее из последних сил. Бионегативные люди сосут из вас энергию? Надо с этими людьми либо прекратить контакт, либо при невозможности это сделать, минимизировать общение, воспользоваться защитными техниками, например, просто игнорировать провокации. Потеряв подпитку, «энергетический вампир», скорее всего, попытается найти себе новую жертву, если у него есть такая возможность, например, в рабочем коллективе.
Надо не забывать пополнять и восстанавливать свою энергию. Вместо того, чтобы прокручивать в голове произошедшее, от чего будет делаться только хуже, стоит переключиться на что-то ещё в своих мыслях или просто лечь спать. Как говорится, утро вечера мудренее.
Если же мы сталкиваемся с выгоранием от какой-то ситуации, тут нужно время, чтобы пережить стресс. Время лечит, как говорится. Когда Хрущёв снял маршала Жукова с должности, тот две недели спал. Проснётся, поест, примет снотворное и снова спит. Ситуации разные бывают, порой они кажутся безвыходными, невыносимыми, но как не странно работает эффект времени. Проходит какое-то количество времени и всё меняется. Потерял работу — находишь новую. Не пошёл бизнес, пришла в голову идея для другого проекта. Бросила девушка, появляются новые. И так далее. Важно постараться переждать.
